怎么健康减肥

2017-04-21 15:25:26来源:39皮肤网

本文导读:概 述 从小到大我一直很瘦,很漂亮,可是一年高三上下来我成了一个十足的小胖子,以前的衣服一件也穿不下去了,脸也大了一圈,上了大学看宿舍的姐妹都那么瘦那么漂亮,于是下决心一定

概 述

从小到大我一直很瘦,很漂亮,可是一年高三上下来我成了一个十足的小胖子,以前的衣服一件也穿不下去了,脸也大了一圈,上了大学看宿舍的姐妹都那么瘦那么漂亮,于是下决心一定要瘦回到原来的样子,经过不懈的努力,终于瘦了下来。 今天就跟大家分享一下怎么健康减肥?

步骤/方法:

1肥胖者一般都会吃的比较多,管不住自己的嘴,所以可以在饭前喝一大杯水然后再吃饭,这样自然就会吃的很少,另外吃饭时要细嚼慢咽,饱胀感传到大脑也需要一定的时间,如果你大口的吃饭,又会吃进去很多。

2肥胖者可以晚餐用水果代替,早中餐正常,但是要注意少吃热量,糖量较高的食物,像巧克力,肥肉,奶油,油炸类食物等。

第2步

3每天要有适量的运动,可以每天傍晚慢跑1-2个小时(速度不要太快,否则大腿会长肌肉),或者晚上边看电视时边跳绳,每天800-1000下,对于减肥效果都是很好的。

第3步

注意事项:

1:少吃多动 2:多吃蔬菜水果

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