怎样能做到健康减肥呢

2017-04-21 15:25:28来源:39皮肤网

本文导读:概 述 现在越来越多人追求苗条的身材,不惜去吃一堆什么减肥药,我身边就有一同学就是整天都吃一堆有的没的的减肥药还克制自己不吃东西,现在弄到自己瘦骨嶙峋,面黄肌瘦还不满足,还

概 述

现在越来越多人追求苗条的身材,不惜去吃一堆什么减肥药,我身边就有一同学就是整天都吃一堆有的没的的减肥药还克制自己不吃东西,现在弄到自己瘦骨嶙峋,面黄肌瘦还不满足,还吵着要减肥,我带她去咨询了医生,医生给了我几条建议,减肥也需要合理健康。

步骤/方法:

1首先每天起床可以喝一杯蜂蜜水或者一杯暖开水,有助于倡导疏通,合理排便,这样不仅起到瘦身功效,还可以帮你把毒素排出,不会长痘痘。

第1步

2每天饭后不要马上坐,我吃完饭都会站立30分钟左右,这样防止有小肚腩,而且还不会让下半身肥胖呢,要进行适当的运动,可以抽时间打打羽毛球,或者跑步这些有益身心的运动,结合均衡饮食,多吃蔬菜和水果,就一定能达到苗条的身材了。

3控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽,饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

第3步

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