爬山后肌肉酸痛?爬山要谨记这4点

2017-04-25 13:34:31来源:39皮肤网

本文导读:概 述 爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。疲劳过度的双腿要多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩,能有效缓解腿部酸痛之感。拿热毛巾进行热敷能够加快腿部的血液循环。平

概 述

爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。疲劳过度的双腿要多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩,能有效缓解腿部酸痛之感。拿热毛巾进行热敷能够加快腿部的血液循环。平时就应该加强运动锻炼,增强身体的耐受性。多吃点蔬菜和水果,可以使乳酸分解加快。不妨带点小零食,坐下休息时也能边吃边聊,可以适当的放松,休息一下。

爬山后肌肉酸痛?爬山要谨记这4点

步骤/方法:

1休息的时候对腿部进行按摩,能加快肌肉乳酸的分解,从而有效缓解腿部酸痛之感。让疲劳过度的双腿多休息,才能减轻疼痛,爬山时肌肉过度劳累,可以通过热敷减轻痛苦,早点减轻酸痛。

第1步

2以毒攻毒进行适当的拉伸肌肉的运动来加速乳酸分解。还有就是在平时就应该加强运动锻炼,增强身体的耐受性。一定要对补充钙质和维生素C,多吃点蔬菜和水果,这两样东西都可以使乳酸分解加快。

3满足基本的水和能量需求,要带水、面包,可以带点巧克力,再带点水果,帮助补充维生素、水分。均衡一下营养,本着为了出游放松心情,再带点小零食坐下休息时也能边吃边聊了。想想都是美好的。

注意事项:

要让疲劳过度的双腿多休息,拿热毛巾进行热敷能够加快腿部的血液循环。通过这样的方法就能够缓解腿部疼痛,补充钙质和维生素C,因为这两样东西都可以使乳酸分解加快。

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